[TR][TD] 把注意力集中在负面的事情上，因而烦恼忧虑抱怨，我们每个人都会做得非常自然，因为这是顺应天性的做法。
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而关注那些正面和积极的事情，从中感受幸福，这需要提醒，需要训练，需要付出努力。
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以下这个练习，可以让我们对幸福的触角更敏锐。
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这个练习由积极心理学家马丁塞力格曼发起，具体做法是：
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1、每天想想今天有哪3件事最顺利，最令人愉快，记录下来。
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2、再问问自己为什么这些好事会发生，找出背后的原因并记录下来。
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3、用1--10分的尺度来评估当天的得分。
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4、记录一段时间后，回头看看以前的记录，比较一下幸福分数是否有提高，看看哪些天得分较高，分析一下生活里哪些人和事会让你开心快乐。
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坚持做每天3件快乐事的练习，持续一段时间后，你就会积累起一个快乐宝库，里面都是能让你感到快乐和幸福的事，以及让你成为一个快乐的人的理由。
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你会发现，幸福不是遥不可及的，也不一定非得付出超出常人的努力才能达到，幸福就在你的眼前，就在你的手中，定期把这个快乐宝库清理一下，你会觉得自己很富有，很幸运，很幸福，更重要的是，你会发现，自己完全值得拥有这份幸福！
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| 现在，马上开始你的“每天3件快乐事”练习吧！ [/TD][/TR] |
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