等待24小时
“任何时候当头脑开始跟着掉入习惯，尽早觉察到它－尽早！”
“某人羞辱了你。对你而言是需要一点时间生气的，因为那是一个机械性的反射动作。你将觉得生气，但是一个空隙之后事情会像闪光似的发生。首先，你觉得被羞辱，这个片刻你觉得被羞辱，然后下一步：你变得生气。起先这个愤怒不是有意识的；刚开始时它像是个热度。然后它变得有意识，然后你将开始表达或压抑它。所以当我说‘越早越好 ’，我是说当有人羞辱你时，当一开始觉得被羞辱时就觉察它，而且任何时候当你觉察时，努力停止它。不要机械性的掉入这个习惯，即便那只是一个瞬间。即使是一个瞬间的停止都将助益匪浅。中止越久越有帮助。”
“当苏俄神秘家葛其夫的父亲即将过世时，把葛其夫叫到跟前。他当时只有九岁，但是在他的一生中却不曾忘记这件事。他的父亲叫他，他是父亲最小的孩子，父亲说：‘我是如此的穷困，我的儿子啊，我无法给你任何东西。但是我的父亲曾给我一样东西，这是我所能给你的。你现在或许还无法了解他的涵义，因为当我父亲给我那件东西时，当时我自己也不懂。但事后证实了它是我一生中最珍贵的一样东西，我现在交给你，好好保存它！有一天你或许开始了解它。’
“葛其夫只是聆听着。父亲说：‘任何时候你觉得生气时，不要在二十四小时之前发作。你可以生气，但是二十四小时之后再说。’
“葛其夫遵照着父亲的遗嘱。就在他父亲过世的那一天，他的话深深的印在他的脑海中。”
“葛其夫说：‘我做过许多，许多，许多灵性方法与技巧，这个技巧是最好的。这一辈子我从没办法生气，它改变了整个事情能量的流向，只因为我必须坚持这个承诺。’
‘任何时候当有人羞辱我，我就创造一些状况。 我只是告诉他，我24小时之后再回来反应，可是我从来没有反应过，因为它总证明做任何反应是没有意义的。’
只需要一个空隙，葛其夫的一生就变得不同了。”
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