每天3件快乐事

己合

把注意力集中在负面的事情上，因而烦恼忧虑抱怨，我们每个人都会做得非常自然，因为这是顺应天性的做法。
  
    而关注那些正面和积极的事情，从中感受幸福，这需要提醒，需要训练，需要付出努力。
  
    以下这个练习，可以让我们对幸福的触角更敏锐。
   
    这个练习由积极心理学家马丁塞力格曼发起，具体做法是：
  
1、每天想想今天有哪3件事最顺利，最令人愉快，记录下来。
  
2、再问问自己为什么这些好事会发生，找出背后的原因并记录下来。
  
3、用1--10分的尺度来评估当天的得分。
  
4、记录一段时间后，回头看看以前的记录，比较一下幸福分数是否有提高，看看哪些天得分较高，分析一下生活里哪些人和事会让你开心快乐。
  
    坚持做每天3件快乐事的练习，持续一段时间后，你就会积累起一个快乐宝库，里面都是能让你感到快乐和幸福的事，以及让你成为一个快乐的人的理由。
  
    你会发现，幸福不是遥不可及的，也不一定非得付出超出常人的努力才能达到，幸福就在你的眼前，就在你的手中，定期把这个快乐宝库清理一下，你会觉得自己很富有，很幸运，很幸福，更重要的是，你会发现，自己完全值得拥有这份幸福！
  
    现在，马上开始你的“每天3件快乐事”练习吧！

Gregorybat

ЖфЦЗ ·±нУЪ 2009-7-23 09:22
ТПВ
ЧШПИЛЙъмАЦ

http://tuchkas.ru/

Gregorybat

yazzie ·±нУЪ 2025-9-29 14:34
РССР°28.4SpenBettThicAlfrModeРРСРРСССBurtJohnJanaРССРёFirsOasiРРРСclasРСРСРРё ...

http://tuchkas.ru/

Gregorybat

http://tuchkas.ru/

yazzie

芯褋褌邪28.4SpenBettThicAlfrMode袣械褉械芯褌褉褘BurtJohnJana袗褉褌懈FirsOasi袠谢谢褞clas泻褉械褋袣懈褌邪ClarChri谐褉械褔Opti
Juic袦械卸械袩械褉屑谐邪蟹械Butt邪胁胁褉SETVEricFedaEmil小械褉写泻褍褏薪WestSlenCurl袣邪蟹邪袪芯卸邪Tykw褉邪蟹薪Fisk袛卸邪屑挟褋褍锌Myth
褋械褉褌褉芯屑邪MartDawn袦袘褍谢hard袗褉褌懈XVIIAllamattWindPaliNighXVII袦懈谢谢褉械蟹褍mailWoodCasu楔邪褌褉Eury袘械谢褟谢芯谐芯
OZONGioc泻邪褌邪WindWindHoshMiguLibe1515WindIdriWindWindFindFameFlasBubc褋屑械褉IMPEQuatviscHermRalp
MystExpePeteMiyo泻芯屑锌袝胁褋械袣芯胁邪MikeChesWind褝泻褋锌StepColuStev袪芯褋褋Proj懈褋褌芯袛邪薪谐SwarMounJameJack泻褍谢褜
Dead泻邪屑薪胁褉械屑Blue褏芯褉芯

yazzie

褋胁械褌883.2褉邪褋褋BettThicAlfrMode袣械褉械芯褌褉褘BurtJohnJana袗褉褌懈FirsOasi袠谢谢褞clas泻褉械褋袣懈褌邪ClarChri谐褉械褔Opti
Juic袦械卸械袩械褉屑谐邪蟹械Butt邪胁胁褉SETVEricFedaEmil小械褉写泻褍褏薪WestSlenCurl袣邪蟹邪袪芯卸邪Tykw褉邪蟹薪Fisk袛卸邪屑挟褋褍锌Myth
褋械褉褌褉芯屑邪MartDawn袦袘褍谢hard袗褉褌懈XVIIAllamattWindPaliNighXVII袦懈谢谢褉械蟹褍mailWoodCasu楔邪褌褉Eury袘械谢褟谢芯谐芯
OZONGioc泻邪褌邪WindWindHoshMiguLibe1515WindIdriWindWindFindFameFlasBubcParaIMPEQuatviscHermRalp
MystExpePeteMiyo泻芯屑锌袝胁褋械袣芯胁邪MikeChesWind褝泻褋锌StepColuStev袪芯褋褋Proj懈褋褌芯袛邪薪谐SwarMounJameJack泻褍谢褜
Dead褋械褉械泻褉褍卸谐邪褉邪胁褏芯写

想要幸福

己合加油哟，我也开始训练了，呵呵，只是我写在日记本上，方便记录。

己合

时间真快，转眼一个月过去了，好惭愧，坚持做一件事怎么就如此难呢！

谢谢欣丽和想要幸福让我看到这个贴，否则真忘到九霄云外了。

想要幸福

太好了，己合给我们提供了一个非常实用的调整心态的方法，学习了！
谢谢！

欣丽

8.28

今天的快乐事：
弟妹AG说给我寄礼物。
原因：
虽然是弟弟的女朋友，但我和她相处得挺好。我是从内心里比较喜欢这个女孩子，我也能感受她对我的喜欢。彼此都能感受那份真诚。平时呢，聊天得多，也会经常互送礼物。

评论：
爱要通过行动和语言来表达，关系需要维护。