每天3件快乐事

己合

把注意力集中在负面的事情上，因而烦恼忧虑抱怨，我们每个人都会做得非常自然，因为这是顺应天性的做法。
  
    而关注那些正面和积极的事情，从中感受幸福，这需要提醒，需要训练，需要付出努力。
  
    以下这个练习，可以让我们对幸福的触角更敏锐。
   
    这个练习由积极心理学家马丁塞力格曼发起，具体做法是：
  
1、每天想想今天有哪3件事最顺利，最令人愉快，记录下来。
  
2、再问问自己为什么这些好事会发生，找出背后的原因并记录下来。
  
3、用1--10分的尺度来评估当天的得分。
  
4、记录一段时间后，回头看看以前的记录，比较一下幸福分数是否有提高，看看哪些天得分较高，分析一下生活里哪些人和事会让你开心快乐。
  
    坚持做每天3件快乐事的练习，持续一段时间后，你就会积累起一个快乐宝库，里面都是能让你感到快乐和幸福的事，以及让你成为一个快乐的人的理由。
  
    你会发现，幸福不是遥不可及的，也不一定非得付出超出常人的努力才能达到，幸福就在你的眼前，就在你的手中，定期把这个快乐宝库清理一下，你会觉得自己很富有，很幸运，很幸福，更重要的是，你会发现，自己完全值得拥有这份幸福！
  
    现在，马上开始你的“每天3件快乐事”练习吧！

想要幸福

己合加油哟，我也开始训练了，呵呵，只是我写在日记本上，方便记录。

己合

时间真快，转眼一个月过去了，好惭愧，坚持做一件事怎么就如此难呢！

谢谢欣丽和想要幸福让我看到这个贴，否则真忘到九霄云外了。

想要幸福

太好了，己合给我们提供了一个非常实用的调整心态的方法，学习了！
谢谢！

欣丽

8.28

今天的快乐事：
弟妹AG说给我寄礼物。
原因：
虽然是弟弟的女朋友，但我和她相处得挺好。我是从内心里比较喜欢这个女孩子，我也能感受她对我的喜欢。彼此都能感受那份真诚。平时呢，聊天得多，也会经常互送礼物。

评论：
爱要通过行动和语言来表达，关系需要维护。

己合

这两天没有坚持呢！看时间，又没空了。

己合

2009年7月26日   星期日   多云

今天第一件快乐事：睡觉睡到自然醒，很放松，很精神。这对上班一族而言可以说是奢侈的幸福了！

今天第二件快乐事：跟表妹电话聊天。很久没回老家了，亲人也少有联系。忽然想起表妹的孩子高考，就发了个短消息，问候一下，没想到表妹打电话过来，聊天叙旧，给寂寞无聊的生活增添些许情趣。在交往中有时候主动一下，就会有意想不到的喜悦。

今天第三件快乐事：学习钢琴，老师给了很高的评价，很有成就感。兴趣越来越浓，甚至于家务都不想做，只想着钢琴了。呵呵

今天的幸福指数3。

己合

谢谢龙儿宝贝、小茶叶的陪伴！还是觉察到内心有不快，但忽略它，不去想、不去写，只想只写快乐的事，开心的事。只是写起来不是那么顺畅，还需要想，需要搜索记忆，看来注意力还是集中在那些负面的事情上。

继续练习！

龙儿宝贝

谢谢己合,我也试着做做.

己合

2009年7月23日 星期四  晴

今天最开心的事：儿子回来了，在火车站看到儿子的刹那，心就喜悦到极点。分别半月了，对他的牵挂和思念只有做母亲的才能体会。回家的路上，儿子就开始滔滔不绝地讲新鲜事，回到家，让他休息，他说不累，兴致勃勃地让我们看他的照片。全家人围在一起，边看边听儿子讲，那种其乐融融的快乐很温暖。

再也想不出还有什么比这更令我开心的事了。

今天的幸福指数8