记录每天快乐三件事

想要幸福

[B]每天3件快乐事[/COLOR][/B]

[TR][TD]    把注意力集中在负面的事情上，因而烦恼忧虑抱怨，我们每个人都会做得非常自然，因为这是顺应天性的做法。

而关注那些正面和积极的事情，从中感受幸福，这需要提醒，需要训练，需要付出努力。

以下这个练习，可以让我们对幸福的触角更敏锐。

这个练习由积极心理学家马丁塞力格曼发起，具体做法是：

1、每天想想今天有哪3件事最顺利，最令人愉快，记录下来。

2、再问问自己为什么这些好事会发生，找出背后的原因并记录下来。

3、用1--10分的尺度来评估当天的得分。

4、记录一段时间后，回头看看以前的记录，比较一下幸福分数是否有提高，看看哪些天得分较高，分析一下生活里哪些人和事会让你开心快乐。

坚持做每天3件快乐事的练习，持续一段时间后，你就会积累起一个快乐宝库，里面都是能让你感到快乐和幸福的事，以及让你成为一个快乐的人的理由。

你会发现，幸福不是遥不可及的，也不一定非得付出超出常人的努力才能达到，幸福就在你的眼前，就在你的手中，定期把这个快乐宝库清理一下，你会觉得自己很富有，很幸运，很幸福，更重要的是，你会发现，自己完全值得拥有这份幸福！

现在，马上开始你的“每天3件快乐事”练习吧！ [/TD][/TR]

[ 此贴最后由欣丽在2009-8-28 16:37:32编辑过[/COLOR] ]   

[TR][TD] [TR][TD] [TR][TD] [/TD][TD][/TD][/TR] [/TD][/TR][TR][TD][B]己合[/B] 等级 光明使者 声望 ＋4[/COLOR] 积分 5054 经验 45399 文章 2093 注册 06-04-14 15:13 [/TD][/TR] [/TD][TD] [TR][TD=2,1] [TR][TD]发表 2009-07-22 16:22:22[/TD][TD]第[B]2[/B]楼[/COLOR][/TD][/TR] [TR][TD]2009年7月21日  星期二  晴 今天发生的第一件快乐事：收到同学的女儿被大学预录的短消息。 发生这件快乐事的原因：很久都没有消息的同学，突然联系，请我帮忙打听这所学校的情况。被别人需要，能够帮助别人真的很快乐。 今天发生的第二件快乐事：收到远在异国他乡的儿子的邮件。 发生这件快乐事的原因：儿子想要给我买包，给老爸买手机，我担心钱不够，让儿子不用考虑我们，先紧他自己想要的去买。儿子回信说：先给你和我爸买，我以后还有机会。儿子懂事又有孝心，发自内心地快乐呢。 今天发生的第三件快乐事：公司的保洁员辞职后给我发来短消息。 发生这件事快乐的原因：她有一个和我儿子差不多大的孩子，那孩子有些“问题”和她交流过很多次，因为孩子她辞职了，她在短消息中说：你开导了我很多，我在你身上学习到很多东西，对我的家庭帮助很大！能够用学到的东西帮助到别人，并得到别人的肯定和认可，能不开心吗！ 今天的幸福指数是：3 [/TD][/TR] [/TD][/TR] [/TD][/TR]

想要幸福

又看到己合这个帖子，可惜再也顶不起来，只有粘贴过来了。
这个方式非常好，我在日记本上也写了一段时间，但没有坚持下来，我想如果坚持下来，应该有很好的效果。

想要幸福

2010年10月18日  星期一  阴有小雨

[B]今天发生的第一件快乐事：[/B]以前的同事邀请我帮他管理公司。
[B]发生这件快乐事情的原因：[/B] 以前公司的一位同事准备自己开家新公司，找到我，恳请我能加盟这家公司帮他一起做管理，并将自己的创业蓝图向我一一展示，非常感谢他对我的信任，虽然确实因为工作关系不能参与，但我答应帮他将前期规划草案完善，被人需要，能帮助别人，我感到非常开心。

[B]今天发生的第二件快乐事：[/B]为了我的身体，老公丢下应酬陪我就餐。
[B]发生这件快乐事情的原因：[/B]儿子住校，老公经常有应酬，每天晚上我都独自在家吃饭，国庆后到现在，突然发现老公鲜少出门应酬，每天下班后就回来，感到奇怪问老公，老公笑着回答：“儿子打听我是否回家，是想玩电脑；你打听我是否回家，是不想好好做饭。我不回家，你的晚餐就是糊弄自己，我回家吃饭，你就得好好做饭菜，为了我老婆好好吃饭，我只有尽量回家了。”我哈哈大笑，知我者老公也！好感动，有这么爱我的老公，我能不开心吗？

[B]今天发生的第三件快乐事：[/B]再进赏识论坛里开帖学习。
[B]发生这件快乐事情的原因：[/B]很长时间没进赏识论坛里看帖子学习，昨天因为孩子的事情再进来看看，不看不知道，一看吓一跳，不进则退呀，看论坛里姐妹们写的帖子越来越有水平，孩子的教育越来越良性，我该学习的地方可真多。重新找到自己学习的方向，从自身成长到家庭和谐到孩子的教育，这是一个坚持不能懈怠的过程，我非常高兴，自己还没有偏离轨道，没有因为孩子住校平时不管，就觉得自己万事大吉，在儿子成长的时候，我也必须成长！[/SIZE]
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[B]今天的快乐指数：[/B]5[EM14][/SIZE]