赏识的足迹——记录过程、记录成长

戈壁小草

《孩子快抓紧妈妈的手》
                   -------为汶川地震死去的孩子们而作
                   -------作者不详

孩子快
抓紧妈妈的手
去天堂的路
太黑了
妈妈怕你
碰了头
快
抓紧妈妈的手
让妈妈陪你走
  
妈妈
怕
天堂的路
太黑
我看不见你的手
自从
倒塌的墙
把阳光夺走
我再也看不见
你柔情的眸
  
孩子
你走吧
前面的路
再也没有忧愁
没有读不完的课本
和爸爸的拳头
你要记住
我和爸爸的摸样
来生还要一起走
  
妈妈
别担忧
天堂的路有些挤
有很多同学朋友
我们说
不哭
哪一个人的妈妈都是我们的妈妈
哪一个孩子都是妈妈的孩子
没有我的日子
你把爱给活的孩子吧
  
妈妈
你别哭
泪光照亮不了
我们的路
让我们自己
慢慢的走
妈妈
我会记住你和爸爸的模样
记住我们的约定
来生一起走

戈壁小草

《妈妈，别哭》

    （离地震发生的时间已经过去两天了，在北川一所学校救援现场：整整3个小时，救援人员拼死打开了一条救援通道，好消息传来，找到一个孩子，还活着，能说话。不过，一堵倒塌的墙堵住了通道前进的方向，只有透过一道巴掌宽的缝，可以看到孩子身上伤痕累累，稚嫩的脸上布满灰尘，，更糟糕的是，孩子的腿被巨大的水泥板压住了，血肉模糊。一旁焦急守候的妈妈，看着孩子的样子，疯了般把手伸进缝隙，不断呼喊着孩子的名字）

    孩子 你疼吗？

    不疼，马上就要见到妈妈了

    再大的痛苦

    我也扛得住

    孩子 你冷吗？

    不冷，握着妈妈的手

    永远都不会冷

    孩子 你怕吗？

    刚才我还怕

    不过，听到妈妈的声音

    什么都不怕啦

    （抢救继续进行，妈妈在旁边焦急的等待着。这时候，天上突降倾盆大雨，忽然，大地颤抖了几下，余震又来了。刚刚挖开的抢救通道一下子又被埋住了。妈妈发疯般的挣脱保护她安全的战士的手，疯狂地用双手刨着小山一样的瓦砾和水泥板，双手顿时鲜血淋漓。她嘶喊着孩子的名字，连天上的惊雷也挡不住她的声音。这时候，虽然看不见孩子，但奇迹般地传来孩子的声音，微弱但清晰。）

    妈妈 你疼吗？

    妈妈不疼，只要你能活着出来

    妈妈就算刨断十根手指

    妈妈也心甘

    妈妈 你冷吗？

    妈妈不冷

    妈妈心里现在有一盆火

    你不出来

    妈妈的心

    就象在火盆上烤啊

    妈妈 你怕吗？

    怕，我怕

    妈妈现在好怕

    妈妈好怕那该死的余震

    又会让你消失

    好怕再下一场暴雨,

    妈妈再也见不到你

    （经过救援人员5个小时的营救，孩子终于得救了当孩子被抬出来的时候，妈妈一把抱住孩子，两个人紧紧相拥。当妈妈看到孩子血肉模糊的一条腿，不禁泣不成声）

    孩子，你的腿~你的腿~~

    妈妈，别哭,

    我还活着啊

    如果失去一条腿，

    我还有双手

    我还有头脑

    我还有永远爱你的心

    我还可以陪你一辈子啊

    一行人抬着孩子迅速向远处的急救站跑去，

    雨停了，

    阳光从重重的云缝里透出来，

    远方，黑色的山岗依然压得人喘不过气来

    在黑色的乌云和黑色的山岗下

    妈妈和孩子的手

    握得好紧

    好紧

戈壁小草

如何治疗创伤——摘自素黑

    一场四川大地震的灾劫，除了无分国界打通人性中最震撼的同情共感外，还让我们有机会上如何重组力量，学习如何治疗创伤心理的一课。

    不论是处理自己抑或别人的创伤，我们都值得注意这些：

1.别给自己或创伤者太多概念式的自强口号：如要坚强，不要哭，一定要怎样怎样。记住创伤者需要的不是强加道德的理性，而是强化心灵的信念和希望。应该给自己和创伤者被爱的力量。

2.别让自己或创伤者仔细忆述创伤的过程，避免强化负面记忆，形成永久烙印。

3.多从情感上肯定创伤者，让他们畅怀地说出感受，表达情绪，别判断好坏。记着哭并不是懦弱的表现，而是释放负面情绪的最直接方法，应尽情流露。

4.给予支持，鼓励，表示关爱，同情共感，让创伤者感到你在他身旁，不离不弃，让他们感觉并不孤单。

5.别普遍化创伤者的痛苦，如别说 “其实你的痛苦每个人都有”，要正视和肯定他们的独特伤痛，但让他们知他们并不是弱者，也不需要依赖谁。

6.别给予虚泛的承诺，避免让创伤者将来有更大的失望。

7.少用说话建议他们要做什么，应该怎样怎样，更要注意别施以性别压抑，如误导他们男子汉应不哭泣，女人要坚忍和承担痛楚等。

8.尊重创伤者的沉默，让他们感到被关怀，拥有自由，他们自有表达情绪的时间表。

9.创伤过了一段时间，可诱导创伤者说出自己的愿望和理想，建造短期或长远的正面人生目标，让他们重建力量，重拾生活方向。

10.建议治疗师或老师以艺术治疗的方式如集体唱歌，击鼓，通过重复稳定的节奏的天然平衡情绪疗效释放创伤阴影，输入安抚情绪的讯息。

11.若创伤者是孩子的话，更应少说教，多和他们玩集体游戏，重整正面情感和身体记忆。让孩子学习知识，发挥孩子最强盛的正面生命力，减退悲伤。别灌输意识形态，宜让他们学习宇宙、大自然、科学等趣味知识，重建对生命的正面肯定和好奇。

    最大的治疗，是感谢身边爱你照顾你的人，和尝试稍为放下自己的痛苦，帮助正在苦难中的人，借机重整和分享自己的生命能量，让彼此放下悲伤，重建微笑和感恩的力量，互相感染。

    自己无法平衡心情，重建力量的话，可以借助孩子天生澎湃的生命力量，激活自己的生命力。大灾难中都以拯救孩子为先，正因为孩子就是生命，信念和希望的基础，信和望能巩固，爱才会出现。

    可以这样默祷：孩子们，谢谢你们。谢谢你们爱惜生命。谢谢你们给我力量，让我学习你们一样强壮，在创伤中还能欢笑，期待更好的明天。

    每天给自己最少一个微笑，回馈生命，好好活下去。

成长需要阳光

爱[EM14]永恒！

不犹豫__樱木龟

很是！

戈壁小草

如何认识自我接纳？[/COLOR][/SIZE]
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一、如何理解自我接纳 [/SIZE]
  “自我接纳”是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。[/SIZE]
此外，自我接纳是人天生就拥有的权利。一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。[/SIZE]
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二、自我接纳与个人成长的关系[/SIZE]
   自我接纳是人健康成长的前提。一个人如果不接纳自己，连自己的问题都不敢正视，那他怎么能引导自己向上？更何况，在生活中，不接纳自己的人常会把很多能量用在自否认和排斥上，带着那么多对自己的不满、失望，甚至否认和拒绝，又怎么可能成长？[/SIZE]
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   自我接纳加上能力，这是构成自信的两大基石。[/SIZE]
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   有自我接纳，有不断自我完善的动机和行为，总有一天，就会具备能力，并最终具备自信。所以，自我接纳是自信的起点。从自我接纳出发，不仅可以让一个青年学生早日摆脱自卑这一“青春病”，更可以让其早一天走向自信。[/SIZE]
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   进取与自我接纳的关系是怎样的呢？[/SIZE]
   接纳自己的人未必一定会进取，但是，不接纳自己，也很难有较大的进步。[/SIZE]
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   进取心有两种，一种是追求成长，一种是避免失败。不接纳自己的人，他的进取心更多地用在了避免失败上。因为他不信任自己，所以，很难鼓起勇气对自己提出高要求。结果就是，他无法取得建设性的进展。[/SIZE]
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三、自我接纳的方法[/SIZE]
1、停止与自己对立[/SIZE]
  “停止与自己对立”是指停止对自己的不满和批判。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。[/SIZE]
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   参考句式：“不论我的现状如何，我选择尊重自己的生命的独特性”。[/SIZE]
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2、停止苛求自己[/SIZE]
   具体说就是，允许自己犯错误，但在犯错后要（1）做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；（2）不二过，也就是一个错误不犯两遍。[/SIZE]
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   参考句式：“不论做错了什么，我选择从中吸取教训”；“我选择不二过，而不是不断地责备自己”。[/SIZE]
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3、停止否认或逃避自己的负性情绪[/SIZE]
   如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。[/SIZE]
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   人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调节。[/SIZE]所以，不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。[/SIZE]
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   参考句式：“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决。”[/SIZE]
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4、无条件地接纳自己[/SIZE]
   绝大多数人从小就受到种种有条件的关注，或者严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如：漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等等，才获得被自己和他人接纳的资格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾经被挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，越看越觉得无法接受。所以我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。[/SIZE]
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   参考句式：“不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件地接纳自己。”[/SIZE]

戈壁小草

四、关于扬长避短和取长补短

能否缣纳自己是一个人能否具备自信和追求成长的前提，但是，如果一个人止于接纳，他就很难有发展和成长。

1、以建设性的态度和方法对待自己的弱点和错误

如果一个人能够正视并且接纳自己的弱点，那么，弱点也是有意义的。首先，它让我们懂得自己的局限性，使我们不至于狂自大，并且使我们懂得尊重有相应长处的人；其次，能正视自己的弱点，不把时间花在自责和沮丧上，集中精力去发掘自己的优势，这样就可以少走弯路。

只要我们能吸取教训，那么，错误就会成为我们的老师。因为，从修正错误中学习是学习的主要方式之一。

2、尽可能扬长避短、发挥优势，不到万不得已不必取长补短

杨眉的观点是：如果我们的优势是学文，就不要跟潮流去学理。我们可以尽量发挥文科的优势，而不必强迫自己把理科也学得很棒。

但是，作为一个必须得学好数学的经济院校的学生，不论我们多么喜欢文科，讨厌数学，我们都要遵守游戏规则，把数学学好。此时，我们不能避短，而且也没有可能避短。

这时，我们就只能取长补短（取别人数学之长补自己数学之短），同时又要注意扬长补短（扬自己文科之长补自己数学之短）。

五、学习接纳他人

仅仅对自己的接纳是不够的。个人和社会要想进入良性循环，就需要与他人合作，而一个不能接纳他人的人，无法与他人友好合作。

其实，真正接纳自己的人也会接纳别人，而无法接纳他人的人也不能接纳自己。

一个不接纳自己的人，无法容忍自己的弱点。可是，他内在的生命尊严拒绝接受这一否定。当两者间的冲突导致焦虑后，就会出现了投射，即把自己不能接受的东西说成是别人所有的，就成了别人不能接纳他。

既然别人不能接纳他，他当然就无法接纳别人。这是在人的无意识中发生的，从不接纳自己到不接纳他人的心理过程。

我们可以从一个人能否自我接纳，来推断出他能否接纳别人，也可以从一个人能否接纳他人，推断出他是否接纳自己。所以，如果我们能够学会真诚地接纳自己，就会很自然地去接纳别人。

当然，我们也可以从学习接纳别人入手，尝试着接纳自己。如果接纳别人，尊重别人，别人通常也会对我们做出积极的回应。久而久之，我们在别人对我们的接纳里，出会感到自己的价值与生命的尊严，于是，自我接纳便会产生，其结果殊途同归。

使别人感到被接纳的方式有很多，最主要的有：

1、倾听。与人交往时能不加评论地、认真而又耐心地倾听别人的述说；

2、尊重别人。即不论对方怎样，都尊重对方生命的尊严；

3、假如你想与之交往，一定要主动。让对方首先感受到你的友好与诚意；

4、能够发现并且表达对别人优点的欣赏。“每个人都喜欢喜欢自己的的人”，真诚地表达欣赏从来都是能迅速地进入他人视野的捷径。

戈壁小草

如何培养孩子愉快的性格
      
      心理学家认为，愉快既是一种心境，也是一种性格。愉快的心境来得快，去得也快；而愉快的性格则是比较稳定，它表现为一种良好的情感倾向。比如乐观主义的人生态度。
     
      愉快的性格是可以培养的，尤其是在童年时期。
     
      致力于此研究的科研人员认为，把精力集中在下列因素上面，父母就能够培养孩子的愉快性格。

      一、让你的孩子自己去选择
     
      成年人常常认为孩子时期天真无邪，无忧无虑，是一个人最愉快的时期。但是事实往往与此相反，孩子们对于强加给他们的任何决定都是排斥的。孩子们同样需要自己去选择、体验，只有亲身经历才能产生真正的愉快，因此，父母应尊重孩子自己的选择的权力。

      二、建立和谐的关系
     
      良好的人际关系对一个人的愉快有重要的影响。虽然父母不能控制孩子的社会交往，但他们可以和孩子建立和谐的关系，如果孩子们要和别人建立良好的关系，那么，他们首先需要和自己父母建立和谐的关系。

      三、培养广泛的兴趣
     
      也许，父母不知道孩子对什么感兴趣，但他们可以提供各种活动，对于非常专注地喜好一件事情的孩子来说，通常这些孩子全神贯注于自己的兴趣所在，而对于另外的事情却抛之脑后。教育专家指出，如果他们的父母帮助他们寻找另外一些感兴趣的活动的话，那么，孩子们可能更加快乐。

      四、引导孩子迅速恢复愉快的心情
     
      像任何人一样，愉快的人也有自己的消极心情。但是，他们能够很快恢复愉快的心情。父母应帮助孩子学会这种最重要的技巧。
     
      当生活中有事情使孩子陷入痛苦的忧虑时，父母应当帮他们找到自慰的源泉。任何孩子都会遇到多种不愉快的事情，有些是有害的，如跟伙伴吵架，因为伤了自尊心，所以孩子很沮丧。因此，应当帮助孩子恢复良好的感觉，可采取听音乐、阅读、骑自行车和与朋友交谈等方法。

      五、建立一个幸福的家庭
     
      教育专家们指出：“作为孩子做的最好的事情就是成为一个愉快的充实的人。”愉快的性格可能有一部分来自遗传，全主要来自父母所创造的环境。“孩子们很小就开始懂得感情，”著名心理学家法迪斯说，“在孩子学会语言之前，他们是从感情的氛围来下结论的：这个世界是一个忧虑、愤怒的地方，还是一个安全愉快的地方？”愉快的父母可以告诉孩子们为什么是愉快的。

      六、防止过分的物质满足
     
      研究人员调查指出，家庭收入特别丰厚的孩子并不像通常想象的那么愉快。更为重要的是对所拥有的感到满意。过分的给予会使孩子认为获得是愉快的源泉，这种基于物质满足的愉快往往是暂时的，难以持久的，这样的孩子一旦遇到挫折，往往易导致失败。

戈壁小草

匆匆而过的生命，该如何从容走过
临了，满足而恬静

戈壁小草

微不足道的生命啊，何来一颗浩瀚的心
学习和爱吗