[讨论]感兴趣的家长请探讨:如何控制自己的愤怒情绪?

启智

事务和状况防范于无形需要花费控制的几倍时间，就好比需要在外接来宾，而你不知道来宾什么时间来从那条道来，这虽然比听到消息再行动主动些效果好些，但付出的人力时间要多很多了。
而控制情绪就好像见风使舵，只要我们积累的素质高了，自然就不会有弄巧成拙或越描越黑的情况了。当然这只是程度上的问题，因为世上本没有绝对怎样的事物。

悦彤

每当我要生气或心情烦躁的时侯,我就会想到一句话;快乐与我同在,因为我心中有爱.然后长舒一口气,心就会静下来.大家可以试一试.

对月浅酌

当我感觉不高兴时,我会自问我为什么不高兴,然后找出令我不舒服的地方,并从这不舒服的因素中找积极的一面,让自己感觉到这是不幸中的万幸.很快心里就能平静下来.

老李

关注，大家畅所欲言啊。
醉梅还有一个问答贴呢，大家帮忙顶上来啊……

丝雨

人在儿童阶段是最容易情绪化的，渴了、饿了、冷了、热了、痛了、自己的欲望不能被 满足了都 会用情绪来表达。随着年龄 的长大，我们逐渐明白情绪化往往不能有效的解决问题，于是我们学习用各种方法去解决问题。再长大一些，我们又发现负性情绪有时不仅不能解决问题而且还会把事情弄得更糟，于是我们又会学习如何控制自己的情绪，让自己理性且清醒的寻找最佳的解决问题的方法。然而并不是我们生理 上完全长大了心理 也同样会随之完全成熟。很多时候，我们的身上还存留着一些孩子式的处理问题的方式，情绪化就是其中的一种。
想想看，我们什么时候会情绪化？有挫折了、有压力了、受到不公平的对待了、被 人误解了...等等，情绪化的背后是什么？我们的欲望没有得到满足！换句话说，我们本来期望是那个样子，结果 却令我们失望，于是我们就会生气，这不与婴幼的需要得不到满足时而采用哭闹来引起注意来满足自己的需要，本质上是一样的吗？因此，情绪化是不是为满足需要而采用的最原始的方式？稍有不同的是，婴幼儿情绪化是有目的性的，甚至是生存的需要。而成年人随着自身的成熟，其情绪化已经演变成自己的需要得不到满足时的一种发泄方式，当然我们也有目的性，情绪化中暗含着自己发泄一通对方就能因我们发脾气而改变其做法的目的，不过很多时候这个目的未必能达到，所以情绪化就只成为了发泄不满。

我们为什么会对孩子生气？不外乎于孩子没有能满 足我们的需要--孩子某些行为没有让我们满意、孩子的学习让父母 操心了、孩子在父母 心烦时打扰了父母--当我们把满足自己的需要凌驾于对孩子的爱之上时，我们自然不会为了孩子的感觉来控制自己的情绪了。

过去我也是一个很情绪化的母亲，孩子为此受过不少不公平的待遇，孩子的成长也因此受到过许多伤害，直到有一天我意识到自己在用情绪化不断的狠狠的折磨着无辜的孩子，我开始反思自己。孩子做事情做得不够好，那是因此他还处于学习阶段，我拿自己成人的经验来评判孩子的行为岂不是太不讲理了，我这么大的时候又做得如何？孩子做得不好，一是没有经验；二是我教得不对教得不好，有什么理由责怪孩子？当我自己因为工作不顺而易怒时，我就会问自己，有本事外面耍去干嘛拿弱小的孩子出气？欺负孩子算什么本事？至今 孩子已成年，当他出现某些幼稚的行为或想法时，我都会想，这方面我教育失误了或者想谁又能超越自己的经历成熟呢？给他成熟的时间吧。这样想，根本就没有了对孩子发火的理由。如果某天自己想发火，就会对自己不屑--没有本事解决问题了，才会用情绪化来发泄郁闷--与其流费时间发泄，不如寻找更好的解决问题的方法。

大家不是谈如何在最初就化解不良情绪吗？我的方法是：只要心理不快，我绝不找别人的不是，绝不给自己任何堂而皇之的发泄 借口，只是先给自己一点独处的时间让自己冷静下来，或者找局外人说一说，听听别人站在局外的看法，冷静下来后，问问自己我哪个需要又被妨碍了？找到自己得不到满足的那个需要，用成人的理性去看自己，把责任归到了自己的身上，情绪化就能很快的被彻底化解了。每一次情绪化其实就是一次认识自己内心需要的过程，摆正了爱孩子还是爱自己内心需要的关系，不仅情绪不会因过多压抑而爆发，还能不断提高个人素质修养，真正提升个人的涵养。我，一个非常情绪化的母亲，就这样修炼成了一个理性又不失温柔、体贴的妈妈。

zwhmjh

我们为什么会对孩子生气？不外乎于孩子没有能满 足我们的需要--孩子某些行为没有让我们满意、孩子的学习让父母 操心了、孩子在父母 心烦时打扰了父母--当我们把满足自己的需要凌驾于对孩子的爱之上时，我们自然不会为了孩子的感觉来控制自己的情绪了。

说得太好了~~~~[/COLOR]

zwhmjh

丝雨老师：一直以来都喜欢追着你的帖读~~~

谢谢你给我的分析，让我明白了每个人身上都有两个“我”！！

再次说声谢谢！

旦旦

大家好！我也是东子老师快乐教育的追随者，在告诉大家东子老师的网站：http://www.laodongzi.com/和博客：http://dongzifayan.blog.sohu.com/     东子老师女儿范姜国一的博客：http://fanjiangguoyi.blog.sohu.com/
    东子老师已经出版了16部教育著作，去年和今年的新著有《快乐教育18法——轻松做老师 教出好学生》、《最快乐的家教——著名教育家东子家教精华》、《心灵后花园》、《应试之外别样路》、《花开时谁在流泪》、《玩过小学》（东子女儿范姜国一著，东子点评），以上图书国内各大书店及当当网、卓越网、搜畅网、旌旗网、读书网等均在热卖中。了解东子其他著作：http://www.laodongzi.com/shuxun.htm

呢呢

多看周弘老师的光盘，你的情绪会好的

三欠

老李说的是,不可能没有情绪,更不应该没有情绪。

情绪本身就是一种能力
但我们经常被教导“不许哭”，“不能有情绪”，“不要带情绪回家”
有些人甚至丧失了一些情绪能力
比如，无法愤怒

大部分负面情绪是有正面价值和意义的
比如
愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况；
焦虑/紧张：指引我们去寻找解决的方向--事情很重要，需要额外的专注和照顾；
困难：以为需要付出的代价比可收取的回报更大，困难也是在指引方向；
恐惧：不愿付出以为需要付出的代价，恐惧是维持动物生存下去的第一重要工具。
……

管理情绪的前提，就是要正确认知情绪。
目前对于情绪的定义，并没有一个权威的解释。

同样的事情对不同的人会有不同的情绪；
同样的事情对同一个人在不同时间会有不同的情绪；
因此可以肯定，情绪与每个人的信念系统有着很大的关系。

因此，不要把情绪归咎于外界的人事物。

情绪好比外界人事物经过内在反射后的产物
因此我们要做的就是把持好反射面
很多时候，只需要稍微调整一点点反射面的角度
就完全不一样了。

处理负面情绪
要从抗拒而害怕无奈
到接受、欣赏、运用
终而让你完全管制它
这是一个必须的过程。