[讨论]感兴趣的家长请探讨:如何控制自己的愤怒情绪?

若兰

其实不用这么悲观，“认清了，不怕了”。对自已的愤怒情绪也要来了全接纳，再升华。
      其实女性一般在35岁左右，卵巢这个性腺就开始生理性退化，雌激素分泌逐渐减少直到停止，使受雌激素控制的的皮肤、血管、神经等等400多个部位的组织或器官发生退行性变化，从而导致人体对环境的适应能力下降，以致出现情绪多变、易怒。因此我们在正确认识这个阶段的特征的同时，克服因不了解而产生的紧张、恐惧心理，控制和改变消极情绪。积极引导自已的心理状态向有利于心境地轻松、舒畅、健康的方向发展。
      那么既然容易有愤怒的情绪，怎么做才能使自已和周边人的伤害最小呢？其实当有不良情绪产生时，有两种发泄方法，一种是消极发泄，就是不控制自已的情绪，逮谁吵谁。这样自己一时痛快了，可使别人受到伤害。另一种就是想重点说的无损发泄。
      先举个例子：美国南北战争期间，一名军官被一名士兵冒犯，他带着一肚子的愤怒、委屈和不满向林肯倾诉。林肯让他坐下，并给他倒了一杯水，然后说：“这个问题不难解决，你只要写一封信狠狠骂他一顿，就可以迎刃而解了”。说着他拿来信纸、信封和邮票。在林肯的办公室里，这名军官很快就把痛骂那名士兵的信件写好，他刚要贴邮票准备送到邮局，哪知林肯却和蔼地告诉他：“既然心里憋的怒气已经发泄出来了，我看还是把这封信件烧掉为好”。这名军官按照林肯教导的方法做完后，心里的怨气果然排除干净，心情好了很多。
    当有不良情绪时，不能消极发泄，也不能一味的隐忍。忍到最后爆发的更厉害。我们也不防来个无损发泄。在面对来自外界的烦恼时，不要带回家庭，我们也可以像那位士兵一样，写下来烧掉它，也可以向朋友倾诉。或者通过自言自语和自我暗示，或到无人的地方放声痛骂一场。在面对孩子的教育问题上，我们更要控制好自已的情绪，焦虑只能证明我们还没有学习到位，遇到问题想急时，一定要找自已的原因，是我们还没有一个优秀农民的技术，先放下，然后通过各种学习方法尽快提升自已，加速成长。

zwhmjh

好帖~~~顶一下!!

hzlpj1098

很好的情绪理论。诸多的排渲情绪的良方。几个含义隽永的小故事，发人深省。切中命脉。

流星雨LD

活还得继续，人生的路不能因为风雨的造访而停止了前进，走进风雨，就是晴朗的天，前面的路会更宽广，重新调整失落的心，相信明天的日子会更好！！

沙漠玫瑰

＂我有一个办法，当控制不了自己的情绪要犯错时，想一下，控制不了情绪的后果是多么严重！在想一下控制不了自己的情绪不是人的行为，与动物没什么区别！控制不了自己的情绪是何等的废物！等等......＂
可人的情绪往往比思维跑得快，还不等你想完这＂一下＂，情绪已经爆发了！无奈啊！

＂是啊.关键还是我们的心态.
内心平静了,就不容易发火了.＂
第一次发火也许没意识到是自己的问题，第二次发火时意识到是自己的问题，那么第三次发火前，你的情绪就会有所控制，或许火没有完全被熄灭，但肯定与第一二次不同了．这就是进步！而第四次的火还没出来就被消灭在萌芽之中了．这就是一个＂感性行为－－思想意识－－理性行为＂的过程，这其间必不可少的就是＂学习＂．我们做家长的必须通过学习，改变自己的教育理念，提高自己的教育水平，这样才能赶得上我们孩子的思维．