帅气的日记本！

小帅气

对于老师打孩子的思考


对于我们所受到的伤害，最好的方法就是理解它，认同它。只有这样伤痛才会慢慢的真正的离我们而去。反之，如果你想抗拒它，抵制它，那么每抗拒一次，伤疤就会被揭开一次，我们就会再痛苦一次...   
   但是接受伤通又是最困难的，因为伤害事件很容易激发起我们内心的隐痛，从而使那种不被人理解的，不被人重视的，那种屈辱的感觉，像排山倒海般的袭来，它使你血压升高，头脑发热。愤怒的情绪急需发泄，你或吵或骂，或严厉指责，更有可能也会动手去打，你急需发泄你愤怒的不满的情绪。
   结果呢也许问题可以这样就解决了（前提是对方有可能会屈服于你的强大的压力之下），但更大的可能是会使“冲突”的进一步升级(老师极有可能会对你的攻击进行反击）。这样事态就会扩大，会扩大到我们无法控制的地步。我想这不会是我们所想要的。
   可是问题又来了：道理虽然都懂，就是运用起来很难。我想如果能够完全接受伤痛的人一定不是个简单的人，一定是一个泯灭了七情六欲的人，一定是一个近似于神的人。而我们却只是个平平凡凡的人，我们受到伤害，我们激起了负面情绪，我们需要发泄。
   现在我们面临是怎么样来发泄情绪，怎样更好的，更有效的发泄。
   我想我们可以先来个换位思考，就是：假如你是老师，你处在同样的境地你会怎么办？你是否觉得老师的行为跟一个人很相似，是否很像父母对待自己的孩子？是的，我觉得老师就是把学生当成自己的孩子在管教，更有甚者，有的老师对自己的孩子比对自己的学生更加的严厉更加的苛刻。这是否就如周老师所说的：老师太爱学生了，老师又太不会爱学生了。这也是一种爱，只不过是不会爱罢了。
   现在你的心情是否好些了呢？
   接下来，我们就要行动了。去找老师，明白的告诉他我们当时的感受：“作为一个母亲当听到自己的孩子被打了，自己是多么的愤怒和屈辱，我想，老师是能够理解一个母亲的这种护犊本能的反应的，但是，我很快的就冷静了下来，就像你会从我的角度来考虑我也试着从老师您的角度来思考了一下，突然的我明白了，老师您是跟我们一样，你是在把学生当成自己的孩子来教育的啊！老师，我知道你是为孩子好，你说怎么办就怎么办，我们按您说的做。” 这样的话，我相信问题一定会得到一个圆满的解决，老师以后会对你的孩子更好，而且再次出手打孩子的几率会大大降低。

小帅气

爱自己（转）
                              爱自己
在成长的过程中，我们经常无意识中被形形色色的社会规则所同化。于是我们从“懂事”起，就开始小心谨慎地裁剪着自己的思想和行为，希望能够包裹一件让所有人都称赞的华服，而从没考虑过这经纬线下的躯体是否已经感到窘迫和窒息。最具讽刺意味的是，当你终于成功地、满头大汗地将自己塞进你引以为傲的麻布袋里，抬头四顾，却发现周围的人都在如此忙碌地做同样的事情，而无暇顾及你的作品，憨憨的傻笑背后是难掩的失落……

　　在我们认同他人的期望和规则的同时，我们付出的代价可能是对自己的认可和接纳，如果这样下去即便拥有再多，也不会真正的快乐。世界上没有两片相同的树叶，这一规律同样适用于自诩为万物之灵的人类。我们的独一无二性对我们最大的启示在于，要想拥有生命最深的安全感和幸福感，我们首先要学会无条件地接纳自己，因为不会再有人第二个人像你一样了解自己的渴望和需要。所以也难怪，当我们不断地牺牲、委屈自己而希望换来别人的理解和默契时，往往等待我们的是巨大的失望和挫败。当我们自己都不能接纳自己的时候，又怎么能够奢望别人呢？
　　自然界中从来不会有任何一朵花，嫉妒别的花朵，模仿别的花朵。每朵花对自己的存在都很有自信，因为，有没有人欣赏不是花开的理由。接纳自己从来都是我们天生的权利，但是我们总是不管再苦再累都不肯放弃和自己的博弈，我们一辈子的敌人似乎只有一个——我们自己。
　　在疲惫不堪的征途中，我们是如此渴望无条件的接纳，但是我们又是如此的恐惧，因为我们已经习惯在一次次挣扎中，因痛苦而感到满足，告诉自己这说明我们从未放弃改变自己；在一次次战役中，我们尝到了战胜自己的快感，这说明我们可以做更好的自己；在一次次削足适履的过程中，我们因牺牲而骄傲，因为我们感觉成为了自己的主人……
　　无条件地接纳自己本来的样子，并不会让我们失去前进的动力，成为别人眼中的阿Q，或堕入自我放纵的深渊。因为无条件的接纳乃是健康的爱的第一步，没有人会因为健康的爱而停止生长或践踏自己的生命。当我们认清生命的本质是尊重与接纳，当不再批判和拒绝真实的自己，我们才能再次遇见那个已经被忽略很久的真我，才能和自己的内在发生连接，才能获得最自然而不竭的生长动力。
　　无条件地接纳自己也许是这世界上最困难的事，也许是我们一辈子的功课，但也正是我们对自己的责任。如果说有一种尊严叫爱自己，那无条件地接纳是第一步。

小帅气

怎么给孩子立规矩？

怎么给孩子立规矩？孩子需要理解他们周围世界的规则。他们需要别人对他们的期待：他们和别人怎么相处。他们能够把一件事做到什么程度，如果他们做得过头了，会发生什么。随着他们一天天长大，他们需要用一些方法来衡量自己不断增长的技巧和能力。规则在他们“学习—发现”的过程中起着极为重要的作用。但是，如果父母的信号不明确的话，父母一心想教给孩子的东西很容易不起作用。 规矩对孩子的成长，不但起着约束作用，更会使孩子得到安全感。

　  首先，给孩子立规矩时，信号要明确。比如，街上的黄灯亮了，那意味着你可以停步，也可以不停。有谁主动停过?明明妈妈只是告诉明明，“我要迟到了，你要快点?”怎么快法？什么是快？她并没有传达出来。

    第二，立规矩时，需要明确地告诉孩子，这样做的后果。最好，这个后果跟孩子的切身利益有关。明明妈妈告诉明明，“我要被开除了。”可是，事实是，也许她每天都这么说，开除这件事并没有发生。如果这样，就等于说了谎。孩子更不把她的话当真。甚至，也许孩子还巴不得她呆在家里呢!我儿子小时候最盼的几乎就是我不上班，被开除在家带他。所以，明明的妈妈如果估计出一个合理的时间，比如30分钟，让明明吃饭，吃不完，就不让吃。这可能比说“我被开除”要好。

    第三，要就事论事，别轻易给孩子贴标签。“你从生下来就给我找麻烦”这话会使明明把自己和坏孩子连同起来，从而丧失信心。“既然我生下来就这样，那我也就只能这样了，那还有什么要改的?”所以不要把一件事扩大化。

    第四，自己能解决的事就别再告诉配偶。明明早上吃饭慢这件事，明明的妈妈作为一个成半人，应该能够自己解决。她把这件事告诉明明的爸爸，会降低自己在孩子心中的威信。孩子会想，我妈妈也就这么回事，能把我怎么样？她什么都得靠爸爸。

    第五，孩子的长期记忆比较差。早上吃饭慢这件事到晚上，他很可能早就忘了。妈妈实际上也没必要再说。惩罚一定要及时。

    第六，对孩子的惩罚要切实可行。明明爸爸的话对明明是个不切实际的“威胁”，这个威胁对孩子不起什么警告作用。如果明明的爸爸说:“今晚你别吃肉”（假如明明爱吃肉），那效果会比这么说好得多。

    第七，立规矩的时候最好能把孩子不遵守规矩的后果明确告诉他。比如，明明吃饭磨时间，妈妈一起床就要告诉他：30分钟吃完，否则端走。吃饭中途，可以提醒他一次，告诉还有多长时间。还可以添加一些额外的条件，比如按时吃完，给点奖励。不按时吃完，取消某个优惠。

    第八，给孩子树立规矩，一定要简单易懂，让孩子容易遵守。小孩子的理解能力没有那么深刻，自我控制能力也不强，树立十分复杂艰难的规矩，非但不能够让他遵守，反而会让他糊涂。

    第九，立规矩，要把道理讲清楚，而不是简单粗暴地命令孩子，更不要摆出强权嘴脸——“你听我的！我说了算！”不要以为孩子小，什么都不懂。你讲的道理也许他一时不能够完全领会，但是你平和的语气和尊重他的态度，却会让他信任你的判断，顺从你的要求.

    第十，实在复杂或者讲不明白的道理，应该和蔼地告诉孩子：“这是这里的规定”或者“这是咱们家的规矩”，“所有的人都要遵守的”。

    第十一，立下的规矩，无论时间地点场合，都要遵守，比如在家不许随地吐痰，在外边也不许。而不是今天这个样子，明天那个样子，在家一套，外边一套。这样只会让孩子糊涂，无所适从。

    第十二，所有的规矩都不仅仅是立给孩子的，而是父母也要严格遵守，以身作则。比如，要让孩子规律进食，父母自己就要在饭桌上举止规范，不挑食，不浪费。要让孩子懂礼貌，父母自己就要对所有的人——包括自己的孩子以及其他所有的孩子——使用文明用语。

   第十三，规矩不是绝对不能够打破的，在孩子的要求下，偶然“放宽政策”——比如，以零食代替正餐、中午看一场电视、晚睡一个小时，等等——会减轻压力，让孩子更加自觉地遵守规矩。相信孩子，不要以为偶然的一次“放纵”就会养成什么坏习惯（从数学角度来看，一次不足以称为习惯；习惯是多次积累的后果）。

    第十四，有些事情，可以放手让孩子亲自体会一下“放纵”的后果。Sam三岁后的那个夏天，有一阵子他要求每天吃两次冰激凌。我对他说冷饮吃多了会不舒服，他不理解。我就依着他每天吃两次，一个星期过后，他开始咳嗽、流鼻涕，还吐了两次清水，说他“难受、不舒服”。我告诉他这就是冷饮吃多了的后果。从那以后，他再也没有要求过一天两次冷饮，而是主动约束自己，只吃一次。

    第十五，有些事情，规劝不管用，就换一种办法，不一定正面要求。比如宝宝爱吃肉，不爱吃青菜。我们劝他吃青菜，告诉他吃青菜的好处，他就是咽不下去，我们也不要求他一定吃。经常做一些带馅儿的食品，比如包子、饺子、馅饼等，以此种方式让宝宝进食青菜。每顿饭的青菜，我们自己吃得津津有味，让他看着眼馋。有时他会主动要求吃一些，还对我们讲道理：“吃了这个菜，我就身体好，不得病。”

   第十六，有些我们看着不恰当的行为，比如，说“狠”话（“我要拿枪把他打死！”）、咬人打人，更正无数次也不见效，甚至发脾气、惩罚孩子都没有用，就干脆“冷处理”好了，多给别人道歉，少对孩子做过激反应。这些行为是阶段性的，孩子在试探自己的力量。过激的反应倒会强化他的印象，感到自己有能力激怒他人，就更不愿意放弃了。耐心等一段时间，他看着观众反应不强烈，也就索然寡味，不再“表演”了。

    第十七，不要以成年人的行为准则来规范约束孩子，不要把孩子的一些淘气行为统统斥责为“犯错误”。要多从孩子的角度出发，体会到在他看来，向你身上泼水什么的，是非常好玩儿的事情。这样你就不会恼火，而是和缓地告诉他，“我知道这样挺好玩儿的，但是我不喜欢你这样做，衣服湿了会让我不舒服，请你不要再向我身上泼水了。”

    第十八，记住，天下没有十全十美的孩子（也没有十全十美的成年人），不要时时处处紧绷着阶级斗争的弦，盯着孩子的一举一动，生怕有什么差池。大的规矩有了，小处不妨宽松一些。苛求完美只会把你变成碎嘴婆子，唠唠叨叨，没完没了，让孩子心烦意乱，你说什么他都听不进去。你对他的规范越精简，起的作用越大。

    第十九，也是最重要的一点，就是慎用惩罚手段。打孩子是万万要不得的，暴力会摧毁孩子的自尊，在孩子的心里埋下恐惧、愤怒和仇恨的种子，也在教导孩子一切问题都可以运用暴力来解决。其他的惩罚手段也不可多用，尤其要注意，行为和惩罚之间一定要有通顺的逻辑关系，比如，“你要是把弓箭对着别人发射，我就必须没收它，不让你玩儿，以免你伤害别人。”做出这样的承诺之后，一定要履行诺言，而不是威胁了又威胁，雷声大雨点小，让孩子觉得你只是在吓唬他，久之他也就不把你当回事了。曾经有几次，Sam闹着在吃晚饭之前吃甜食，我对他说，如果他现在吃甜食，就没有晚饭吃。他马上不吭声了，因为他知道，妈妈绝对说话算数，为了一口甜食而损失晚饭，实在不划算。

    这些原则应该是适应于各个年龄段的孩子的。和所有的父母一样，我们总在犯错误，在管理孩子的时候，常常不知怎么办。不过也许让孩子和我们渐渐建立有秩序的规则，对孩子和我们都有益。

小帅气

什么长相的男人绝不能嫁
  恋爱中的女人都希望找到一个如意郎君，但不是每一个怀春的女子都能从芸芸众生之中淘到自己理想中的白马王子。世上男人千百万，良莠不齐。古话说相由心生，一个的形象基本上能反应一个人内心世界，尤其是还没有成熟的男人，掩饰劣行技巧还不成熟，就更能从其外表看透其内心世界。七种长相的男人，女性朋友与其交往要慎重！



一、 低头走路的男人
     俗话说仰头老婆低头汉。低头走路的男人一般城府比较深，擅于勾心斗角。沟通的难度很大，谈恋爱和结婚后夫妻之间争吵的机会很多。

二、 头发稀疏、尖头型的男人

   人们常说聪明的脑袋不长毛。头发稀疏的男人一般擅于心计，尖头型的男人一般会钻牛角尖并且很会利用别人。很多吃软饭的男人就是具备以上两种特点。

三、 身材高大、上身很扁宽的男人

    女孩喜欢追求身材高大男孩，这样显得男材女貌。但是如果一个男人身材高大但是上身扁宽则代表这个男人没有宽广的胸怀，很容易生气。这种男人容不得别人犯错误。对老婆看的很严，往往疑神疑鬼。

四、 眼神游离不定的男人

    这种男人往往缺乏自信，对新鲜事物缺乏兴趣，在关键时刻没有决断能力。如果和女朋友一起遇到坏人，这种人比女朋友跑得还快。女性和这样男人在一起没有安全感。嫁给这种男人注定要吃一辈子苦。

五、 走路脚拖地的男人

     这类男人办事拖拉，毫无效率可言。有时火都烧到眉毛了还不着急。这种男人也注定一生毫无建树，没有什么成就可言。和这种男人在一起，女人一辈子注定吃苦，同时永远不可能得到心灵的安慰，一生就像在黑夜里行走，永远看不到光明。

六、腰细长的男人

    男人腰部细长表示这种男人很懒，而且做事好高骛远不切合实际,嘴上功夫比一般人好。这样的男人在追求女孩的时候很能忽悠，一般的女孩是禁不住这样男人的攻击，但是接触一段时间或者结婚后就会发现自己掉进了陷阱。

七、 眉毛杂且乱

　   眉毛杂乱的男人通常四肢发达，头脑简单，凡事都不喜欢想得太复杂，一就是一，二就是二，绝对不会有一加一不等于二的想法出现。从面相上来说，眉形散乱不收、杂乱的这类人，通常放浪形骇没有什么贞操观念；若是眉毛粗浓又距离眼睛很近的话(眉压眼)，处理事情通常也都是敷衍了事，可以交差就行，没有什么上进心。而没有感情却连肉体都可以出卖的这种男人，想必在感情上也是随便玩玩而已，聪明的女人可千万别被这种人给拖累呀。

     选择一个自己一辈子患难与共的爱人，女人需要准备的很多。千万不能如野牛冲入火阵，最后遍体鳞伤。

小帅气

不甘心只是朋友

你们可能相爱过，你们也可能喜欢着彼此，
但是，为了什么原因你们没能在一起？
也许他为了朋友之间的义气，不能追你。
也许为了顾及家人的意见 ，你们没有在一起。
.
也许为了出国深造，他没有要你等他。
也许你们相遇太早，还不懂得珍惜对方。
也许你们相遇太晚，你们身边已经有了另一个人。
也许你回头太迟，对方已不再等待。
也许你们彼此在捉摸对方的心，而迟迟无法跨出界线。
.
不过即使你们没在一起，你们还是保持了朋友的关系。但是你们心底清楚，对这个人，你比朋友还多了一份关心。即使不能跟他名正言顺的牵着手逛街，你们还是可以做无所不谈的朋友。他有喜欢的人，你口头上会帮他追，心里却不是很清楚你是不是真的希望他追到。
.
他遇到困难时，你会尽你所能的帮他，不会计较谁又欠了谁。男女朋友吃醋了，你会安抚他们说你和他只是朋友，但你心中会有那么一丝的不确定。每个人这辈子，心中都有过这幺一个特别的朋友，很矛盾的行为。一开始你不甘心只做朋友的，但久了，突然发现这样最好。
你宁愿这样关心他， 总好过你们在一起而有天会分手。
你宁愿做他的朋友，彼此不会吃醋，才可以真的无所不谈。
特别是这样，你还是知道，他永远会关心你的。做不成男女朋友，当他那个特别的朋友，有什么不好呢？你心中的这个特别的朋友...? 是谁呢？

很多的感情，都因为一厢情愿，最后连朋友都当不成了，常常觉得惋惜，可惜一些本来很好的友情，最后却因为对方的一句喜欢你，如果你没有反应，这一段友情似乎也难以维持下去，这也难怪有些人会因此不肯踏出这一步。

因为这就像是一场赌注，表白了之后不是成了男女朋友，要不就连朋友都当不成了。有些事不是你能预料的，或许对方不在意，你们还可以是朋友，但却已经不如从前的好。也是可惜，也是遗憾！但还有没有可能是另一种情况，你可能永远都不甘心只是朋友. .

小帅气

九步脱困法


实际上这个技巧也是四步脱困法的延伸,简单介绍如下：

自我沟通，突破限制性信念
1、困境：我做不到A（想做到，但没做到的）
2、改写：到现在为止，我尚未能做到A（跟过去画条线，过去不等于未来）
3、因果：因为过去我不懂得******所以到现在为止，我尚未能做到A（找到突破点）
4、假设：当我学会******，我便能做到A。（明确资源和策略）
5、未来：我要去学******，我便会做到A。（假设行动后的结果）
6、成功：我做到A以后，我就会******(做某某事，拥有什么感觉)（寻找背后的价值）
7、平衡：为了达成这个目标，会出现一些我不能或者不愿意承受的后果吗?（明确可能付出的代价）
8、身份：我是谁?我到底想成为一个什么样子的人？这个目标真的是我想要的吗?（明确身份）
9、选择：为了达成这个目标，我还有甚么别的选择或者别的途径?（激发思维，获得更多选择）

注：第三步的******，必须是自己能掌控和完成

有些事情发生了,结果不是你想要的,第一能改变就改变,第二不能改变就享受它.

小帅气

一个80后媳妇写给婆婆的信


婆婆：
你只不过是我丈夫的母亲，在结婚之前，你在我的生命中毫无意义。
我的生命来自父母，我今天的学历、能力、教养及待人处世之情商，皆由我父母外承传，没有一分一毫是你的贡献。所以，我不懂，为何一结婚，我活了二十多年的岁月全部必须归零，然后，变成所谓“你家”的人，而且，还是你家“最小”的人呢，我在“你家”的地位竟不如我今年才两岁的儿子。
我心里很不平衡。父母养育了我二十多年，而你不过是捡他们辛苦二十多年的结晶，你可是不劳而获、捡现成的。我帮你做事情，你还得感谢我的父母的栽培以及我的劳心劳力。如果你不感激那也就算了，但你不应该对我抱有极大的成见，总是拿着放大镜来挑剔……尽在鸡蛋里面挑骨头，嘿，简直是得了便宜还卖乖。
我白天上班，经济独立，不必依靠你的儿子，也还没有靠过你儿子养呢。我今天所具备的谋生能力，全仰赖我父母给我的教育，和自身不断学习成长的能力。所以,我无法忍受自食其力后，还好像责无旁贷理所当然地必须为“你家”作贡献。我一没欠你，二不需你养我，也从没拿过你一毛钱。在家里，我可以尊重你的意见，但不会让你做主。在此，容我对你打开天窗说亮话：
电费是我支付的，酷暑炎夏我开冷气睡觉，你不准有意见，我要上班，睡眠质量对我事关重大。
“佛要金装、人要衣装”，我买几套衣服、鞋子都由我说了算，与你无关，我在花自己赚的钱。你想管的话，就去管你儿子的钱吧。我的地盘我做主，难道还要看你的脸色？
你别以为你的儿子多棒，如果没有我也出去赚钱的话，你去年可以出国旅游两周吗？哪来的钱？
你所有的恩情功劳都在儿子他身上，要回报你的话也是他。如果，我的父母如今也这样挑剔你的儿子的话，你会舒服吗？试问你的儿子为人婿，给予了我的父母多少？
在此提醒你：以后想吃水果的话，叫你儿子切给你吃；衣服也请你儿子洗，你帮他洗了二十几年的衣服（我连一双袜子都没麻烦过你）；要去看医生，请他提早下班带你去……我不想老被扣全勤奖。当我感冒时，你对我是冷言冷语相讽，笑我身体差，所以，你身体有恙时，我也提不起更多的同情心。
总而言之，儿子孝顺你是应该的，而我，则会把孝心回馈给生我养我的父母亲。
如果你一定要我帮你做事的话，那么，请你闭上那张挑剔的嘴巴，然后，心存感激。我肯帮你做，只是看在你是我丈夫的母亲份上，仅此而已。
建议你得多看看新闻，洗洗脑，时下已是“家务劳给”的年代，你并没有支付我薪水，我帮你做事，你就要偷笑了！
我写这封信，你一定觉得我大逆不道，人与人之间是互相尊重的，如果你不能够尊重我的感受，就算我看在你是长辈的份上退让几分，但我还是要把底限说清楚的。你会说“做人的媳妇要知道理”，但是，我也要反驳你———我从来就不是你养大的，更没有欠你，对你，我已经做到最大的容忍与尊重了，而需要学习和与时俱进的倒是你自己。
赠一句话给你：婆婆，尊重别人也是尊重你自己！

小帅气

和你爱的人一辈子要做的50件事


1.布置一间书房，要一整面墙的大书柜，和你一起慢慢把它装满
2.和你背靠背，一边听我们都喜欢的CD，一边看各自的书，坐在木地板上
3.洗澡的时候，帮你刮胡子
4.你吃饭吃的香的时候，放下筷子看你一会儿
5.和你一起去西藏
6.和你一起去一趟北欧
7.偷偷用你的牙刷刷牙
8.当你下班回来说累极了，说饿得站不稳了的时候，抱抱你，然后做一桌子好吃的给你
9. 和你一起照看我们的父母
10.至少有一次在大自然的怀抱里和你****
11、不为什么地亲亲你
12、让你做我所有作品的第一读者
13、每年春天一起去放风筝
14、经常抱抱你，也要你抱抱
15、每天早上唤醒你，或者被你唤醒
                     

16、常常看见你的笑，还有你点头时候边摇头的样子
17、和你一起逛街，买菜，回家一起做饭
18、在街上走时和你保持身体的接触，不管是牵着手还是挽着你的胳膊，还是被你揽着肩膀，搂着腰。总之不要和你分开
19、和你一起看着我们的孩子长大
20、保持敏感细腻而知道感激的心，在很老的时候仍然会为你特意做给我的红糖荷包蛋掉眼泪，然后抱着你把眼泪蹭在你衬衫的胸前
21、和你心平气和地讨论问题，尽量不赌气，不吵架
22、听我叫笨笨，叫一切我给你起的怪名字，开心的答应我
23、夜里醒来的时候，亲亲你，不吵醒你
24、在你需要的任何时候，把我的手伸向你
25、帮你洗头发的时候，不让洗发水刺到你的眼睛
26、你看专业书的时候不打扰你
27、跟你抢电脑，然后把配置更好的那一台让给你用
28、接听你从海边打来的电话，和你一起听海风，听浪花冲到你脚上时你开心的大叫
29、买菜的时候顺便买束花回家
30、你生病的时候轻声和你说话，喂你吃药前先试试水温，在你床前握着你的手念苏东坡、辛弃疾的词给你听
31、始终随身带着一张你的照片，有孩子以后就带全家的
32、每次过马路时都牵着你的手
33、只要你在家，我就不用钥匙开门，我只按门铃，我要你给我开
34、常常想着给你惊喜
35、半夜故意踢开被子，等你醒了给我盖好
36、学做更多好吃的菜，做好和你一起吃
37、打雷的时候和你抱在一起睡
38、每天都给我买牛奶喝
39、当我们吵架以后，我也许不想跟你说话，但是我要你给我倒杯茶，因为你可能会口渴
40、头发要一直保留到可以盘起来那么长，插一把簪子，每天晚上你来拔
41、和你在同一天里看了日出，再看日落
42、躺在你的腿上看伤感的爱情片，让眼泪打湿你的裤裤
43、靠在阳台栏杆上的时候，享受你从背后抱着我的感觉
44、跟你说谢谢和对不起的时候，都用真心说
45、突然下雨的时候给你送把伞或者去接你下班
46、忘记了存折、IP卡密码的时候大声的叫你
47、你和小孩在公园里疯的时候，我在长椅上看着你们微笑
48、认真听你说话
49、万一我有意外，我从高中开始记的所有日记都留给你
50、每天早晨在你身边醒来，都要感谢上帝让我活着，并且让我们在一起

小帅气

素食使人更健康




曾经有美国学者指出：人类适合素食。因为人类的生理构造、消化系统与食草、蔬菜水果、谷类动物的生理构造极为相似，却与食肉动物十分不同。人类生理有几个方面不利食肉：人的胃酸较食肉动物少20倍，而碱性唾液内有很多酵素，可以消化谷类；食肉动物的肠道明显短粗，利于迅速排泄肉食分解产生的毒素，而成人肠道却是身长的4.5倍，容易滞留肉食分解的毒素，日积月累，对身体造成的危害就不言而喻了。
　　对于人类来说，多吃些碱性食物，比如蔬菜、水果、豆制品可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，还可以减轻对皮肤的侵蚀、损害，同时还能降低并调节体内胆固醇，减少肾衰竭及肾结石的发生率。
　　对于女性而言，素食最大的好处在于减低许多疾病的发生率。美国国立癌症研究机构发现，肉食为主的妇女得乳腺癌的可能性是吃很少或不吃肉类妇女得乳腺癌机会的4倍。而吃素可以帮助女性预防多种疾病的发生，比如：
　　*预防及改善心血管疾病
　　*预防及减少癌症的发生——结肠癌、肺癌、乳癌
　　*预防便秘
　　*预防及改善糖尿病
　　*预防胆结石、肾结石及肾脏病
　　*预防骨质疏松症
　　*预防痛风、关节炎
　　*改善气喘
　　素食女人皮肤更美丽
   如果素食在健康方面的卓越功效不足以吸引你，那么素食在美容方面的益处，你却不应视而不见。人类体质偏碱性，肉吃得太多易使体质变酸性，而吃素有助于体内的酸碱中和。研究表明，过量的肉食使血液里的乳酸、尿酸含量增加，这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力和弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光曝晒，容易裂开。最明显的证据就是嗜肉的人头皮屑比别人多。
　　那么，嗜肉女性的皮肤是怎样的呢？食用肉类过多的女性更容易长出皱纹、而且容易皮肤失去弹性，变得松弛，色素沉着等早衰现象。这就是为什么欧美女性到了二十多岁就迅速衰老，失去了少女时代光洁皮肤的原因。
　　再来看看吃素较多的女性，比如日本女性。日本人的饮食结构以谷物和豆制品、蔬菜为主。长期食用植物性的素食，尤其是含碱性的矿物质，令日本人的血液变成微碱性，血液里的乳酸等物质大大减少，皮肤受损害的机会也随之降低了。而且，素食中的钙等矿物质又能把血液中的有害物质清除掉。经过清洗后的血液，能使全身各个器官的功能活泼起来，充满生气。换句话说，素食每天都帮你清除毒素，由内及外地清洁你的肌肤。如此一来，日本女性的皮肤自然白皙光滑，很少受到斑点和皱纹的侵扰。所以，可以说素食是最天然的美容护肤品。
   素食不等于营养不良
　　也许你有这样的疑问：白领女性从事的是脑力劳动，不吃肉会不会影响大脑的营养供应而导致脑力衰退、记忆力下降等问题呢？
　　其实，这种担心完全没有必要。吃素不但不会影响你的脑力，还能使大脑细胞充分发挥作用。大脑细胞的养分主要是麸酸，其次为维生素B及氧气等，食物中以谷类及豆类等含麸酸、维生素B最多，肉类相比之下其含量就微乎其微了，所以素食主义者都能获得健全的脑力，不仅思维敏捷，而且与常人相比，智慧与判断力方面更有优势。就像莎士比亚、牛顿、萧伯纳、爱因斯坦，这些伟大的智者都无一例外地偏爱素食。
　　以往人们总认为素食会导致饮食不均衡，其实这种观点很不准确。难道只有素食者会营养不良吗？很多肉食者也会有偏食和饮食不均的情况发生。人体所必需的4种物质：奶类、蛋白质、谷类及蔬果类都可以从素食中获得。——蛋白质及奶类亦可从豆类中获得(比如黄豆、豆奶)。因此只要懂得配搭，不偏食，素食者同样可以获得均衡的营养。当然，吃素也要讲正确的方法，既要循序渐进又要合理搭配。每个人可以根据自身的情况合理搭配。
　　一般说来，吃素分为全素、半素。但从广义上讲，吃素指不吃动物性蛋白质。吃全素的人只吃谷物、豆类和蔬菜，连鸡蛋都不吃；吃半素的人除了素食外，还进食一些鸡蛋、海鲜。但对于meat，他们则全不食用。刚开始吃素的女性可以先从每周一素(吃一天素食)、每日一素(吃一顿素食)开始。对于女性而言，健康的素食方案，一定要注意以下几个方面：
　　1.多吃豆制品：大豆在植物性食品中蛋白质质量最佳并含钙较丰富。
　　2.主食多样化：除米面外可增加薯类、玉米类。多吃酵母发酵的馒头面包以提高微量元素的摄入。同时尽量多吃杂粮。
　　3.新鲜蔬菜水果足量供应：每天摄入量应在500克以上，尤其以红绿色蔬果为佳。品种应多一点，以保证β-胡萝卜素、维生素C、食物纤维等各种营养的均衡。同时补充多种辅助食品，如紫菜、黑木耳、芝麻酱、花生酱、黑芝麻、核桃等，这样也不会缺乏钙及铁等微量元素及维生素E了。
　　4.不忌油：适量植物油可避免人体热量不足，还可避免脂溶性维生素和必需脂肪酸的缺乏。
　　5.充足日光浴：可以弥补植物性食品中极少含有的维生素D，增加钙质的吸收。
　　6.蛋奶不可少：每天喝一瓶牛奶吃一个鸡蛋，健康、增寿还有利于美容
   
   素食误区
   1.为了减肥而吃素
　　错！进食高蛋白低脂肪低热量的素食，当然比进食高脂肪的肉类更利于降低体重。但是，如果不注意膳食搭配很可能造成营养不良等问题。而且，像坚果、巧克力等食物同样含有很高的热量，吃多了一样要发胖的。
　　2.素食口感很差，味如嚼蜡
　　错！制作精美的素食，不仅营养丰富而且还有与肉食无二的口感。如果你对素食的口味没有信心，不妨去那些知名的素菜馆试试，他们精湛的手艺一定不会让你失望的。
　　3.素菜无味，烹调要放很多调味品
　　错！天然素食颜色鲜艳，营养丰富，如何配搭则看你的技巧与本事。例如做汤可以加入：大豆芽、西芹、番茄、陈皮、甘笋、冬菇等等，其味道就会可口，可以不添加任何调味料或味精。总之，运用多种不同材料，尝试不同配搭，就能品尝到不同的美味。
　　4.土豆吃多了会发胖
　　错！其实土豆营养价值较高，是作为主食或菜肴的佳品，正常的烹调方法不会影响土豆的功效，只有油炸的土豆条、土豆饼才会是让你发胖的祸根。
　　多食有益的素食“明星”
　　营养专家建议每人每天应进食40种以上的食物，才能保证人体营养的均衡。因此素食者不仅不可以偏食而且要充分保证进食足够量的食品满足身体需求。以豆制品为例，素食者每天必须进食3两以上才能保证每天的蛋白质需求。其他像菌类、坚果类以及海藻类和蔬菜类食品对人体健康大有帮助，素食者一定要多吃呀。
　　腐竹——植物蛋白，补益脾胃、清肺化痰助消化。
　　木耳——含植物胶质，益气滋阴、补肾润肤、健身强体。
　　香菇——含多种维生素，有天然维生素丸之称。
　　海带——补碘，降血脂、降压。
　　核桃——补钙及多种微量元素。
　　芹菜——消炎、镇静、消热止咳、健胃利尿，还可治疗高血压、月经不调、尿路感染。
OL素食提案
　　*办公室征候OL：因为经常受到电脑的辐射，可以经常食用一些海带、芝麻、绿豆等抗辐射素食。
　　芝麻+海带——海带煮熟冷却后切丝，拌入芝麻等调味品。
　　功效：美容、抗衰老。芝麻改善血液循环，促进新陈代谢，其亚油酸成分还能降低胆固醇，VE可防止衰老；海带有丰富的碘和钙，能净化血液，减少电脑对人体的辐射危害。
　　*失眠OL：百合、红枣、桑葚是失眠者的佳音。每晚用百合、红枣、冰糖煮熟服用即可安神，助你舒舒服服地睡个好觉。
　　*养心安眠
　　百合+红枣+江米——百合10克，红枣8枚，江米50克煮粥，食用时可加适量的白糖。
　　功效：养心补血、败虚火、安神，对经常失眠的女性更加有利。
　　*高血压OL：芹菜、黄瓜、豆制品都可预防高血压，而且有辅助治疗的作用。胡萝卜+菠菜——这两样蔬菜并不一定烹调在一起，但如果有一天，它们能在你的餐桌出现，则能为你带来长远的效果。
　　功效：降低胆固醇，保持血管畅通。因为这两种蔬菜中含有大量的胡萝卜素，在人体内转化成为VA。
　　*贫血OL：百合、红枣、薏米等是补血佳品。
　　*战“豆”OL：常服用薏米粥，可帮你去除“豆豆”的烦恼。
　　*便秘OL：在干燥的秋冬季节，每天饮用一些梨水，缓解皮肤干燥的现象，能缓解便秘。
　　*防癌OL：大豆、香菇等都可以抗癌，其中香菇所独有的“β-葡萄糖苷酶”对人体有明显抗癌作用。
　　*月经综合症OL：有些女性朋友月经期间会感到很冷，这是缺铁的表现，所以平日多食用一些菠菜可很好地予以补充。

小帅气

2009决胜中考宝典


父母压力大，初三生吃睡不安
专家：父母必须给孩子传递平静和信任








    晨报讯（记者王晶）中考就在眼前，家住武昌的周女士焦急地来电咨询，女儿田田（化名）是武汉六初中初三学生，即将参加中考。最近一两个月，她发现女儿每次模拟考试都很紧张，情绪越来越不稳定，睡眠质量也很差。

    周女士称，田田成绩一直属于中上等，只要正常发挥，考一所好高中完全没问题。为此，她去学校和老师进行过多次沟通。担心女儿考前紧张，她和丈夫也经常对女儿说一些鼓励的话，尽量满足孩子的一切要求，但“安慰的话有时却让孩子听后更烦”，“离中考越来越近，我该怎么办？”

    田田告诉同学，考试越临近，心里就越没底，总担心考不好，父母在这段时间对自己越好，感觉压力越大，晚上睡不好，总是梦到考试的题目没有做完，或明明会做的题目但就是想不起来，好几次半夜被梦惊醒，很害怕梦中的事情会发生。前段时间数学模拟考砸了，家人不断安慰她，结果却令她倍感压力。

    高级心理咨询师李水子认为，田田此时的情绪不稳定，父母不能用成人的语言和认知对孩子讲道理。其实，这些道理孩子都在以往的生活学习中了解很多，孩子无法表达的是内心的不确定感和对未来的担心。所以，父母的感觉必须和孩子连接，传递平静和信任。

    考前这样调适心理

    中考来临，大多数家长甚至比孩子更加紧张。很少有家长能真的了解孩子内心真正的感觉，而孩子大多都希望在父母的心目中一直维持“好孩子”的形象，而孩子对自己的评价，大部分都是根据自己的学习、外表或突出之处，因为孩子们知道，为了要获得父母亲的爱，就需要突出自己。一个永远向上的孩子，其实就像一匹马场上的赛马，被人罩上眼罩，只能向着目标奔跑，不可旁视。在这样绝对理智的家庭环境中，孩子如果在学习或生活上稍一出错，就会触发内心无比的愤怒，无比的控诉，就会感到焦躁不安。

    临近考试，家长首先应该保持冷静，给孩子一种非常安全和平静的感觉。自己放松下来，保持一颗平常心，这样孩子也会随之轻松起来。而考前孩子面临如焦虑、压抑、紧张、自卑等一系列情绪反应，都需要家长们正确的调适和客观的面对。家庭系统内，父母所能给予考生最好的支持就是保持性的环境——如父亲沉稳、自信，接纳孩子临考前的压力和自卑；母亲平静、稳定，接纳孩子临考前的焦虑和紧张，这也就是家庭给予考生保持性环境的重要性和特殊性。帮助考生以最佳的心理、情绪、体能面对大考。